こんにちは。たけのこです。
最近年齢のせいか、肌トラブルが多くなってきた気がします…
僕はどちらかというと脂性肌で、
朝起きた時のベタつき
夕方以降のテカリ
が長年気になっていました。
僕以外にも、そのような方が多いのではないでしょうか。
いろいろと調べた結果、「パントテン酸」がお肌に良いという情報をゲットし、サプリメントを2ヶ月間飲み続けてみました。
今回は「パントテン酸」のサプリ効果について書きたいと思います。
この記事でわかること
・パントテン酸を2ヶ月飲んだ効果
・パントテン酸の効果的な飲み方
ではいきましょう！
パントテン酸とは？
パントテン酸は水溶性のビタミンB群で、「ビタミンB5」とも呼ばれています。
ビタミンB5の方が馴染みのある呼び方かもしれませんね
普段の食事から摂取が可能で、不足することはあまりないそうです。
そして気になるパントテン酸の効果は以下となります。
①脂質の代謝を促す
→ 体内の余計な脂質をエネルギーに変えることで皮脂を抑制してくれる
②コルチゾールの生成をサポートしてくれる
→ 抗ストレス作用を持つコルチゾールの生成をサポートし、ストレスを和らげてくれる
実際にパントテン酸がストレスに対して有効的に働くことを報告した研究もあります。
ストレスのとき副腎が腫れ、胃かいようを起こしやすい。
ところがパントテン酸を十分に食べていると症状が軽くなり、ストレスを軽く受け流していることが認められる。
僕は皮脂の抑制を目的に飲み続けましたが、パントテン酸の摂取にはメリットが多くあるようです。
パントテン酸を飲み続けた効果
上で書いたような効果を期待し、まずは2ヶ月間飲み続けてみました。
皮脂がかなり減った
パントテン酸を摂取してから皮脂がかなり減りました。
これまでは昼ごろから顔のベタつきが気になり出し、夕方にはティッシュで拭かないといけないくらいでした。
しかし、パントテン酸を飲み続けることで、夕方以降も顔のサラサラ感があります。
まだ多少のベタつきはありますが…
また、寝起きの顔のベタつきも減りました。
朝、顔を洗うときになんとなくヌルヌルした感じがありましたが、今はもうありません。
効果には個人差があると思いますが、やはり皮脂の抑制には一役買ってくれていると思います。
ニキビができる頻度が減った
以前は、過度に飲酒した後や食生活が乱れた時にニキビができていましたが、パントテン酸を飲み始めてからニキビの存在を確認していません。
皮脂が減ったことにより、ニキビの発生原因を抑えられているのかもしれません。
また、感覚的なお話ですが、化粧水や乳液が以前よりも肌にしっかりと浸透していく感じがあります。
これも皮脂によるコーティングが少なくなったからかな？と思っています。
その分、お肌のケアはしっかりとしています！
ストレス抑制、免疫向上はわからず
2ヶ月飲み続けていますが、ストレスが軽減された等の効果は見られません。
そもそもどういう基準で測るのかもわかりません。
ただ、ストレス抑制の効果は実証されていますので、飲み続けることで気づかずとも効果はあるのではないかなと思います。
というか、そう思いながら飲み続けることにします。
副作用も今のところなし
1日の推奨摂取量を、大幅に上回る量を飲んでいるわけですが、これといった副作用もありません。
水溶性ビタミンであるため、不要な分は尿で排出されているのだと思います。
特に健康被害もないので、これからも飲み続けようと思っています。
サプリの紹介
✔️飲んでいるサプリ
ナウフーズ パントテン酸（ビタミンB5） 500mg 100粒
ナウフーズってどこの会社？
ナウフーズはアメリカの会社です。
海外産だから不安…という方もいらっしゃるかもしれませんが、ナウフーズのサプリメントは品質と信頼性で高く評価されています。
むしろアメリカの方が日本よりも安全基準が厳しいらしいです。
土地や建物などの設備、衛生状況など厳しい審査をクリアした工場にだけおくられる称号“GMP”も受けている信頼の高い老舗メーカーです。
 | 価格:1300円 |
✔️摂取頻度
1日2回 1錠
▶︎ 1日に約1000mgのパントテン酸を摂取することになります。
成人の1日の摂取目安は約5mgであることからかなり過剰摂取ですが、これまでに過剰摂取による健康被害は報告されていないそうです。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書 ビタミン（水溶性ビタミン）
✔️1錠の大きさ
約2.5cm
サプリメントの中ではかなり大きめで若干飲みづらいです。
個人的に効果のあった飲み方
ここからは個人的に効果のあった飲み方をご紹介します。
気持ちの問題もあるかもしれませんので、あくまでご参考まで。
朝晩の2回に分けて飲む
夜にまとめて2錠飲むよりも、朝晩で1錠ずつ飲む方が効果がありました。
水溶性ビタミンの性質上、2〜4時間ほどしか体内に留まらず、体外に排出されます。
体内からパントテン酸が切れる時間を短くするために、朝晩での摂取をおすすめします。
3週間は飲み続ける
効果が顕著に出始めたのが2〜3週間目からでした。
サプリメントなのですぐに満足いく効果が得られるわけではありません。
「効果がないから」とすぐに辞めてしまうのはもったいないので、最低でも3ヶ月くらいは飲み続けて判断するようにしましょう。
まとめ
今回はパントテン酸のサプリをご紹介しました。
皮脂の過剰分泌に悩んでいるという方にはぜひおすすめしたいサプリですので、みなさんも試しに飲んでみてはいかがでしょうか。
皮脂の抑制だけでなく、偏った食生活での栄養を補うこともできるため、一石二鳥だと思います。
またおすすめのサプリメントがあれば紹介します！
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